Inilah 5 Dampak Buruk Akibat Tidak Sarapan Pagi

Sarapan pagi adalah waktu makan yang sangat penting untuk menunjang seluruh aktifitas selama seharian. Namun disayangkan masih banyak orang yang menganggap remeh sarapan. Padahal jika dipelajari lebih dalam ternyata tidak sarapan itu memiliki dampak buruk yang cukup menakutkan.

Pentingnya sarapan pagi

Pentingnya sarapan pagi

Resiko Akibat Tidak Sarapan Pagi

Lalu apa saja yang merupakan dampak buruk tidak sarapan pagi? Kali ini akan dibahas mengenai beberapa dampak buruk tidak sarapan.

  1. Beresiko Serangan Jantung

Terlalu seringnya melewatkan  sarapan akan beresiko terkena serangan jantung (heart attack). Tentu Anda tidak ingin bukan terkena serangan jantung, bukan. Maka dari itu, bagi Anda yang sering mengabaikan bahkan melewatkan sarapan segeralah berubah karena kenyataannya sarapan itu begitu penting. Hal ini karena di saat Anda beraktifitas energi yang diperlukan akan begitu banyak sedangkan pada saat tidur saja metabolisme tubuh tetap berjalan hingga akhirnya pada saat bangun energi semakin berkurang. Maka dari itu sarapanlah agar energi bisa Anda dapatkan kembali dan melakukan aktifitas, sehingga kerja jantung tidak bekerja dengan terlalu keras jika kita sudah berenergi.

  1. Meningkatkan Resiko Penyakit Diabetes

Kita ketahui bahwa penyakit diabetes adalah salah satu penyakit yang saat ini banyak merenggut nyawa. Resiko diabetes tidak hanya bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga yang diabetes pula, tetapi berhati-hatilah Anda yang saat ini sering melewatkan sarapan. Ketahuilah bahwa jika Anda tidak sarapan di pagi hari dan langsung makan pada jam makan siang, maka gula darah Anda akan meningkat tajam. Selain mengontrol kandungan gula dalam makanan, sarapan sebelum jam 9 akan membantu Anda terhindar dari resiko diabetes.

  1. Menaikan Berat Badan

Kata siapa dengan tidak sarapan akan membantu Anda cepat menurunkan berat badan? Hal tersebut sebenarnya sangat tidak disarankan karena jika kita tidak sarapan nafsu makan siang Anda akan sangat tinggi. Bahkan perlu kita ketahui bahwa dengan sarapan akan membantu Anda menurunkan berat badan apalagi sarapan dengan nutrisi yang tepat, rendah lemak jenuh, rendah gula, rendah garam dan banyak serat sehingga akan membuat nafsu makan siang lebih terjaga.

  1. Penyebab Migrain

Bagi Anda yang sering mengalami migrain atau sakit kepala sebelah mungkin karena Anda sering telat sarapan atau bahkan Anda sering melewatkan sarapan. Hal ini karena dengan rendahnya kadar gula darah akan membuat jantung memicu dengan kencang sehingga tekanan darah akan semakin tinggi yang mengakibatkan sakit kepala sebelah atau migrain.

  1. Menurunnya Tingkat Fokus dan Konsentrasi

Anda beraktifitas yang membutuhkan fokus dan konsentrasi tinggi seperti belajar atau bekerja yang membutuhkan konsentrasi penuh, maka hindarilah untuk terlambat sarapan bahkan melewatkan waktu sarapan Anda. Hal ini dikarenakan ketika otak Anda bekerja membutuhkan banyak nutrisi. Sehingga jika Anda tidak sarapan pagi otak Anda kesulitan untuk bekerja dengan optimal dan berkonsentrasi.

Manfaat dan Pentingnya Sarapan Pagi Sebelum Jam 9

Kenapa harus sarapan pagi sebelum jam 9? Karena setelah bangun tidur asupan energi kurang sedangkan Anda akan dituntut dengan beragam aktifitas dalam satu hari. Maka dari itu untuk segera mendapatkan asupan nutrisi sarapan adalah hal yang harus di segerakan.

Tidak hanya mengisi perut saja, tapi sarapan pagi amatlah penting dan bermanfaat agar kita dapat melakukan aktifitas dengan lancar dan optimal. Pastikan saat Anda sarapan nutrisi yang dibutuhkan terpenuhi diantaranya karbohidrat, protein, lemak tak jenuh, vitamin dan juga mineral. Hal ini dikarenakan jika hanya memenuhi satu nutrisi saja kerja tubuh Anda tidak akan optimal.

Sarapan Pagi Sebelum Jam 9

Sarapan Pagi Sebelum Jam 9

Menu Sarapan Pagi Sehat

Ada banyak bahan makanan sehat yang cocok untuk disajikan pada saat sarapan pagi. Gandum, bahan makanan dari gandum memiliki kandungan karbohidrat yang tidak terlalu tinggi namun baik untuk tubuh kita. Anda bisa memilih oat meal ataupun roti gandum untuk memenuhi kandungan karbohidrat yang dibutuhkan. Protein dan lemak, bisa Anda dapatkan dengan mengkonsumsi kacang-kacangan. Selai kacang bisa menjadi bahan yang pas untuk disajikan bersama roti gandum. Selain itu vitamin dan mineral bisa Anda dapatkan dengan mengkonsumsi susu. Cukup mudah dan tidak membutuhkan waktu yang lama untuk menyajikan roti gandum dengan selai kacang dan susu, bukan?

Sarapan sebelum jam 9 pagi dan terpenuhinya kandungan nutrisi dari ketiga bahan tersebut dapat membantu Anda menjalani aktifitas lebih fokus dan optimal. Seperti karbohidrat yang berfungsi sebagai sumber energi utama. Protein berfungsi sebagai penyokong berbagai aktifitas dan metabolisme tubuh. Lemak berfungsi untuk melarutkan vitamin dan juga dapat berfungsi sebagai pelindung tubuh dari suhu sekitar, apalagi suhu dingin. Selanjutnya vitamin, karena banyak sekali macamnya tentu fungsi dari vitamin juga akan disesuaikan dengan jenisnya. Seperti vitamin A yang berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit, pendukung dalam perkembangan janin di dalam rahim, dan baik bagi kesehatan mata. Selanjutnya vitamin B1 yang dapat mencegah beberapa penyakit seperti beri-beri, jantung dan menjaga fungsi saraf. Vitamin B2 berfungsi sebagai perkembangan sistem tubuh dan kesehatan kulit. Vitamin B3 berfungsi untuk mengubah kalori menjadi energi yang sangat dibutuhkan untuk menjalankan aktifitas Anda. Vitamin B12 bermanfaat untuk mencegah penyakit anemia. Vitamin C untuk pembentukan sel darah merah dan menjaga sistem imun sehingga Anda tidak akan mudah sakit. Vitamin D sebagai pembentukan tulang dan gigi dan sangat cocok untuk anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Vitamin E yang sangat baik bagi kesehatan kulit sehingga kulit akan terlihat cerah dan kencang dengan konsumsi vitamin E yang diperlukan. Terakhir vitamin K yang berfungsi untuk mencegah osteoporosis dan diabetes.

Maka dari itu dengan tercukupinya nutrisi dan sarapan pagi sebelum jam 9 dapat membuat Anda tidak hanya lebih fokus bekerja, belajar bahkan akan membuat Anda jauh lebih sehat. Adapun toko online yang dapat membantu Anda memenuhi sarapan sehat yaitu Lemonilo.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *