Cemilan Sehat Untuk Ibu Hamil Harus Mengandung DHA

Asam lemak omega 3 begitu penting sebagai penunjang perkembangan saraf serta penglihatan pada bayi. Bentuk dari omega 3 yang memiliki manfaat ialah DHA dan juga EPA. Walaupun keduanya bekerja sama saat di dalam tubuh, namun masing-masing dari mereka mempunyai manfaat tersendiri. EPA berguna untuk mendukung kekebalan tubuh, membatasi inflamasi sedangkan untuk DHA ini begitu penting untuk ibu hamil serta menyusui karena manfaatnya sebagai pendukung kinerja saraf pusat. Karena begitu pentingnya DHA ini usahakan memilih cemilan sehat untuk ibu hamil yang memiliki kandungan DHA.

Sebuah studi mengatakan jika ibu yang mengkonsumsi makanan dengan kandungan DHA atau suplemen DHA selama masa kehamilan akan mempunyai anak yang cerdas. Bahkan, anak yang berusia 4 tahun akan mempunyai IQ yang jauh lebih tinggi karena DHA. Dampak konsumsi DHA oleh ibu hamil juga dikemukakan oleh penelitian yang lain yaitu kognitif anak yang bisa mencakup perkembangan motorik saat berusia 2,5 tahun dan kemampuan perhatian di usia 5 tahun. Para peneliti juga mengemukakan jika ibu yang mempunyai kadar DHA tinggi ketika persalinan mempunyai anak dengan kemampuan memperhatikan tinggi.

Penelitian lain menunjukkan jika anak yang berusia 2 tahun, saat ibunya mengkonsumsi DHA di trimester kedua saat masa kehamilan, ia mempunyai skor yang tinggi di tes koordinasi tangan dan mata. Koordinasi ini merupakan kontrol terpadu antara gerakan tangan dan gerakan mata, dan pengolahan input penglihatan saat membimbing tangan agar bisa mencapai sesuai dengan koordinasi mata. Jadi usahakan mengkonsumsi cemilan sehat untuk ibu yang sedang hamil.

Peningkatan asupan DHA sudah terbukti bisa mencegah resiko darah tinggi pada kehamilan, melahirkan prematur dan meningkatkan berat badan bayi. Penelitian menemukan adanya hubungan positif antara berat badan serta lingkar kepala bayi ketika lahir. Sayangnya, sebagian besar ibu hamil mengurangi kekurangan omega 3 yang disebabkan oleh pola makan yang tidak seimbang. Kekurangan ini semakin parah oleh fakta jika wanita hamil menjadi kehabisan omega 3 karena omega 3 yang berada di dalam tubuhnya diambil oleh janin. Sebenarnya, omega 3 juga diperlukan sesudah melahirkan agar bisa membentuk ASI. Ibu hamil yang tidak memiliki asupan omega 3 yang cukup akan berkemungkinan menghadapi peningkatan resiko depresi.

Meskipun belum terdapat rekomendasi resmi mengenai berapa dosis DHA ini, namun tinjauan mengatakan jika ibu hamil memerlukan 200 mg DHA per harinya. Jadi, pilih cemilan sehat untuk ibu hamil yang mempunyai kandungan DHA contohnya bisa seperti keripik teri, makanan seperti tuna, sardine dan yang lainnya. Selain mencukupi kebutuhan DHA, ibu hamil juga harus menyiapkan peralatan bayi. Anda bisa menggunakan Zwitsal untuk peralatan mandinya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *